Jest szansa?

Witam, jestem na redukcji. 180cm/90kg. z dietką taką z grubsza:
1. Platki owsiane z mlekiem 0.5%
2. Kanapka z wędliną z indyka ( w szkole)
3. Jogurt.
4. Piers, salatka badz surowka ( obiad bez ziemniakow)
5. jajecznica z 3 jaj lub serek wiejski.

+ bieganie co dzien po 60 min da mi jakies konkretne rezultaty? Czy bez wyliczen na dluzsza mete sie nie da?

I jeszcze jedno pytanie. Nigdy nie biegałem ( biegam od tygodnia) i nie ma szans ze przebiegne 1h bez zatrzymywania sie. Czy 3x w ciagu 60 minut ( co 20 min) jakbym szedł 2-3 minuty to wiele strace? Czy przerwy w biegu i spacer szkodza? a jak szkodza to jak bardzo?

Poczytaj sobie o odchudzaniu bo dieta jak z obozu koncentracyjnego i dodatkowo 1h biegu... jeśli dużo ważysz i wcześniej nie biegałeś to zniszczysz momentalnie stawy