...
Napisał(a)
nom jasne ja też tak jem. Gotowana/pieczona zimna nie jest zła duszona też
...
Napisał(a)
Ostatnie pytanie czy te kuraki mogę zostawiać w lodówce na noc z tym makaronem zmieszanym, czy lepiej rano podgotować przed szkołą?
...
Napisał(a)
mogą tylko w pojemniku szczelnym ja trzymam 3 dni i się nie psuje (już gotowe)
...
Napisał(a)
Czy proporcja B/T/W jest odpowiednia, bo wciąż myśle czy czasem białka nie jest za dużo:
B: 3.2/kg masy
T: 1.7/kg masy
W: 6.4/kg masy
Wiek: 17, Wzrost: 178, Waga: 60
Ostatecznie dieta będzie tak wyglądać:
Zapotrzebowanie:
Współczynnik BMR 1667.32
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2876.13
Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram
Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram
Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-04 08:49:16
B: 3.2/kg masy
T: 1.7/kg masy
W: 6.4/kg masy
Wiek: 17, Wzrost: 178, Waga: 60
Ostatecznie dieta będzie tak wyglądać:
Zapotrzebowanie:
Współczynnik BMR 1667.32
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2876.13
Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram
Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram
Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-04 08:49:16
...
Napisał(a)
dobrze jest może trochę bym obciął. ale z resztą. patrz w lustro bd podlewało to obetniesz choć nie powinno młody jesteś i suchy więc powinno być w porządku.
Poprzedni temat
Dieta na masę do oceny 3000kcal.
Następny temat
mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji
Polecane artykuły