Odpowiedni trening siła+kondycja.

Witam!
Pierwszy raz pisze na tym forum wiec prosze o wyrozumialość.

Poszukuje odpowiedniego treningu na siłe oraz kondycje. Najlepiej zeby razem współgrały. Obecnie wyruszam na studia lecz po nich wybieram sie do wojska wiec stad ta potrzeba treningu. Dysponuje domowa silownia tj. laweczka z modlitenikiem, do tego sztanga lamana i prosta oraz drązek do podciagania. Pozatym posiadam sztangielki pod hantelki xD. Moje doswiadczenia z silownia sa znikome. dopiero teraz zaczalem myslec o powaznym treningu. Prosze o porady na poczatek badz odrazu opis gotowych treningów.
Pozdrawiam,
Stega92.

Tutaj jest brak wyrozumiałości
wklej ankiete działu (dane o sobie)

Wiek : 20lat
Waga : 75kg
Wzrost : 190cm
Staż treningowy: brak
Obwód pasa: ~78cm
Obwód klaty: ~85cm
Obwód uda: ~45cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie 1xtydzien
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,basen,bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: b/d
Możliwosci finansowe: duze
Cel/problem/opis: zwiekszenie siły oraz poprawienie kondycji.

Ok
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Czytaj, poczytaj o treningu FBW i na temat odżywiania