pierwszy raz siłka, jak zacząć ?

Witam. Wybijam dzisiaj po pracy na siłownię. Będzie to moja pierwsza przygoda z siłownią i mam takie pytania: jak zacząć, jak ustalić plan, co ćwiczyć i kiedy, czego nie robić i nie mówić, żeby nie wypaść na głupka haha ? w karnet mam wliczoną saunę, lepiej przed czy po siłowni z niej skorzystać ?

PLANUJĘ ĆWICZYĆ NA RZEŹBĘ.

Nie ma ćwiczeń na rzeźbę , na rzeźbę to jest dieta. Odwiedź działy: trening dla początkujących oraz odżywianie. Jak już pójdziesz na siłkę to nie mów nic , nie patrz się ludziom w oczy, szczególnie ogrom +100 kg wagi to cię zignorują i będziesz mógł w spokoju zrobić trening. Pierwszy trening jak nie masz planu to sobie możesz ogólnorozwojówkę zrobić.

co to znaczy ta ogólnorozwojówka ?

Wyguglaj sobie "trening ogólnorozwojowy"

a ch*j i tak połowy z tych ćwiczeń nwm jak prawidłowo wykonywać, więc i tak będę musiał zapytać instruktora na siłowni ; D

Trening ogólnorozwojowy to trening dla ludzi którzy zaczynają swoją przygodę z siłownią , pomaga przygotować mięśnie ścięgna na większe ciężary i intensywniejsze treningi .

Najpierw zacznij od podstaw a nie od rzeźby bo nie masz co rzeźbić ,

okok już rozumiem, ale k***a wstyd mi tam iść i tak nie ogarniać .. ; <

jak ci wstyd to nie idz, ludzie ale wy macie problemy, każdy zaczynał , CO

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.