podciąganie na drążku

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 844

Witam
moje pytanie dotyczy ćwiczenia na plecy, mianowicie podciągania na drążku szerokim uchwytem. Robie owe ćwiczenie miesiąc w miesiąc bez przerwy od ośmiu miesięcy i tutaj pytanie, czy powinienem dalej je robić i nic nie zmieniać? czy zmienić na inne ćwiczenie? bo słyszałem, że to ćwiczenie jest dobre i powinno się je robić cały czas.
Za odpowiedzi z góry dziękuje :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Najważniejsze pytanie: Progres siłowy jak i masowy nadal się utrzymuje?

Ciało na końcu przyzwyczaja się do ćwiczenia-na samym starcie do metody,strefy powtórzeń czy nawet tempa.

Więc jakby nie patrzeć- najczęściej wystarczy zmienić 1 z ww. faktorów by dać organizmowi nowe bodźce.Później mamy kolejność ćwiczenia i rodzaj chwytu.Na dobrą sprawę można robić podciąganie cały rok i się nie zanudzić

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

vmaciekv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 844

od 3 miesięcy brak siłowego progresu na podciąganie, jeżeli chodzi o masowy, cały czas jest na wysokim poziomie. Czy podciąganie bez pomocy to też jakaś zmiana i odzwierciedli się ona w progresie w ilości powtórzeń? Od zawsze robiłem z pomocą.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Zależy jaką pomoc masz na myśli

Ale tak-będzie to mocniejszy bodziec.Zaczniesz podciągać całą masę swojego ciała a nie część.

Pomijając kwestię ciężaru:

Podpórka pod nogi zawsze ingeruje w mechanikę ruchu i pomaga w stabilizacji.Jaki efekt?
Ćwiczenie staje się bardziej "izolowane".

Czyli podciągając się samemu,naturalnie-zacznie pracować całe ciało przez co ćwiczenie stanie się bardziej masogenne.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-01 15:06:13

...

vmaciekv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 844

Dziękuje za odpowiedź, rozjaśniło mi to sprawe.

...

vmaciekv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 844

Zapytam się tylko jeszcze o pewną rzecz, bo nie chce robić nowego tematu.
jakie ćwiczenie może zastąpić przenoszenie sztangielki (na plecy)? Bardzo lubię to ćwiczenie i daje duże efekty, ale niestety maksymalnie mogę założyć 30 kg a już robie po 15 ruchów, 10kg obciążenia nie założe, ponieważ krążki są za duże.

...