Nurtujące pytanie.......

Witam jestem na trzecim miesiacu cwiczen w domowych warunkach wedlsuh Mawashi :D i mam pytanko co do cwiczenia z uginaniem przedramion z baniakami z wodą ja wykorzystuje hantelek 5kg z tym ze nie robieilem zawsze 12 poetorzen a nawet 40 i czy to dobrze? wydawalo mi sie zejest tak lepiej bo czulem ze miesen jest bardziej zmeczony i ze to daje lepsze skutki gdyz narazie nie moge miec wiekszego obciazenia (kasa), tak samo jak zrobilem po 40 na reke to nastepne cwiczenie robilo mi sie o wiele latwiej bo mialem silniejsze rece a chodzi o pompki z waskim rozstawe rak. Co o tym sadzcie? Pozdrawiam :)

40 powtórzeń jest już to typowo wytrzymałościowe ćwiczenie. Mięsień wtedy nie nabiera rozmiarów, a kształtujesz swoją siłę. Jednakże w początkowych fazach treningu (np. pierwszy rok) rośniesz przy wszystkim, nawet na coli i bułce :)
Wąski rozstaw rąk podczas pompek angażuje mocniej tricepsy (mięśnie trójgłowe ramienia) mniej klatkę. Dobre ćwiczenie również w domowych warunkach to pompki na poręczach, czyli możesz wziąć np. dwa krzesełka, stołki i pompować
Jeszcze taka rada - trenuj całe ciało równomiernie, niczego nie zaniedbuj. Wbij do treningu także nogi jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś