Gainer + Kreatyna i co jeszcze ?

Jeśli chodzi o betke, to nie ma co robić krótszych cykli niż 10 tyg imo. 14-16, kreatyna 8-10max jak dla mnie. I tyle. Bcaa na redukcje, na masie po prostu nie opłacalne.

Czemu nie opłacalne, zawsze np. do aero się przyda

bcaa jest uniwersalne, jesli kogos stac na kazdym etapie i rodzaju treningu sie przyda, zdr

Zależy jeszcze kto do masy jakie ma nastawienie. Niektórzy nie wrzucają aero na masie... No niby racja, że jest uniwersalne, ale nie jest potrzebne na tyle, że jak nie mam na co wydać kasy to kupuje bcaa. Lepiej tą kaskę zostawić na jedzenie albo pomyśleć i dozbierać do następnego cyklu.

Nie zamierzam wrzucać aero na mase , bo wtedy będę musiał podwyższyć bilans kcal , więc skupie się na tylko na treningu 3 dniowym , bez aero. A chciałbym jeszcze spytać , czy w ćwiczeniach na mase w prawie każdym ćwiczeniu 3 serie po 6-8 powtórzeń starczą ?

To powinieneś sam określić. Pewnie większość tutaj dochodziła sama do tego ile powt. i serii działa najlepiej. Myślę, że jeśli chodzi o masę, to zazwyczaj przedział 10-6 jest ok.

No w takim razie sam to ocenie. A jeśli chodzi o dodatek do kreatyny to zainwestuje w Bete ;)

dobry wybór, pozdro.