Pomoc potrzebna od zaraz, ukierunkowanie.

Witam,

Przez okres wakacyjny jeździłam na rowerze i ćwiczyłam w domu (pompki, brzuszki, przysiady itp.). Chciałabym się zapisać na siłownie. POtrzebuje pomocy w kilku kwestiach. Poniżej zamieszczam ankiete o sobie.

Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu ciała, z naciskiem na redukcje tkanki tłuszczowej.

1)Jaki w tym wypadku trening możecie mi polecić (3 dniowy: poniedziałek, środa, piątek)?
2)Czy może to być trening FBW?
3)Nie lubie biegać, czy jazda na rowerku stacjonarnym lub ewentualnie bieganie na bieżni dadzą pożądane efekty?

Ankieta:

Płeć : Kobieta
Wiek : 21 lat
Waga : 56 kg
Wzrost : 168 cm
Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej + lekka rzeźba
Staż treningowy na siłowni : -
Uprawiane inne sporty : taniec 1 raz w tygodniu
Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia
Dieta : około 5 posiłków dziennie, unikam tłustych potraw i słodkości
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Ostatnio przerabiany plan: -
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -

Prosze o pomoc i odpowiedzi na moje pytania. Później (po odpowiadziach) ułożę jakiś konkretny plan i poproszę Was o sprawdzenie.

Zmieniony przez - ABSka w dniu 2012-10-02 14:16:51

Przeczytaj sobie najpierw regulamin, znajdziesz tam odpowiedzi na wiele pytań, dodaj ankietę, którą znajdziesz tam w pkt 4 i zdjęcia sylwetki żeby szefowe mogły doradzić Ci rozkład. To tak na początek bez tego nie da się ruszyć.