Prosba o pomoc w treningu

Witam dotychczas mój trening wyglądał tak:
Poniedziałek- klata
Wotrek -Plecy
Sroda-Wolne
Czwartek- barki+ nogi
Piatek triceps i biceps
I tak długi czas robiłem bylem zadowolony ale z powodu zmiany pracy nie dam rady ciagnac treningu przez 4 dni hm czy jak pozmieniam na 3 dni będzie tez ok a moze i lepiej? bo wiekszy czas na regeneracje??
Wyglądało by to tak:
Poniedziałek: Klata+ triceps
Wotek Wolne
Sroda Plecy + nogi
Czwartek Wolne
Piatek Barki + biceps
Hm co o tym myslicie? czy lepiej znowu na 4 dni rozlozyc jakos??

Daj Barki Nogi, Plecy Nogi całe to nieporozumienie - zejdziesz

a bargi z bicepsem tez ok??

Może być, masz 3 dni to trzeba to jakoś upchnąć.
Ale Barki Biceps i Nogi to już bardzo ciężki trening.
Zależy teraz jaka partia najbardziej odstaję i jaka najgorzej się rozwija.