co robić na początek ?

Zaczynam ćwiczyć na siłowni , mam 15 lat 184cm wzrostu , 67kg wagi !
Wczoraj byłem pierwszy raz i robiłem wszystkiego po trochu . Co robić dalej ? Nie wiem czy kupywać jakieś odżywki ..

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.