SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Dieta do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 798

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15

Waga

50

Wzrost

163cm

Staż treningowy

Rok powaznie

Obwód klatki piersiowej

55

Obwód uda

45

Stan zdrowia

dobry

Możliwosci finansowe

Duze

Cel/problem/opis

Masa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TechAvi
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830
Witam daję dietę do oceny,mówcie co poprawić itp chodzi mi o zwiekszenie masy.



Zapotrzebowanie

Kalorie 2532.77
Węglowodany 55% 1393.02kcal = 348.26gram
Białko 15%% 379.92kcal = 94.98gram
Tluszcz 30% 759.83kcal = 84.43gram

Ektomorfik

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-02 17:13:16

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-02 17:13:46

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html 

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840
ten twaróg zastap zwyklym, bocos ma malo bialka na 100g, pszenne zamien na wielozbozowe
mass up bezp[osrednio po treningu, reszta moze byc. dorzuc warzyw. ziemniaki mozesz zastapic makaronem by urozmaicic troche.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TechAvi
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830
A kalorie sa okej na masę? bo slyszalem ze musza byc ponad 3500 zeby leciala masa..

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
zmija232
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 246 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2386
Jeśli masz zapotrzebowanie 2500 to ok

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest zbyt krótkie żeby być małym :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TechAvi
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830
Teraz lepiej ? zmienilem posilek o 22

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
nie liczac orzechow same ch**owe tluszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TechAvi
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830
To co mozna dodac?

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Anonim
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
niech**owe tłuszcze



Lniany, oliwa, omega-3...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
zrodla tluszczu to: ryby, orzechy włoskie, migdałyy, olej lniany, oliwa z oliwek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TechAvi
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830
To wiadome,ze do warzyw itp dodam oliwy, a inne coś skiminie ;)

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Anonim
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
no to wliczaj to w bilans.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

proszę o porade :D

Następny temat

trening ma mase, co zmienic, co dodac, co odjac

WHEY premium
Polecane artykuły
Trening łydek - 3 skuteczne wskazówki, aby łydki rosły!

Trening łydek - 3 skuteczne wskazówki, aby łydki rosły!

Trening mięśni łydek, uznanych za najbardziej oporne na rozwój mięśnie bywa nie lada wyzwaniem. Oczywiście są osoby pred...

Sposób na większy biceps? Trenuj pod wieloma kątami

Sposób na większy biceps? Trenuj pod wieloma kątami

Wielu światowej sławy kulturystów powtarza, że trening mięśni dwugłowych ramion wymaga sporej kombinacji. Grupa ta dość ...

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady

Rozbudowane mięśnie nóg są oznaką, że mamy do czynienia z prawdziwym pasjonatem kulturystyki. Ogromna klata, barki i ram...

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Dla niektórych bieganie jest synonimem wolności, przyjemności, życia. Bieganie to dla takich osób czynność, która pobudz...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły