Trening na mase do oceny

Siemanko jak byscie mogli ocencie moj trening.

Poniedzialek
Klatka tricpes
Wyciskanie sztangi na laweczce poziomo 12/10/10/8
Wyciskanie sztangi na laweczce skos 12/10/10/8
Rozpietki 10/8/8

Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 12/10/10/8
Wyciskanie francuskie jednorącz 10/8/8

Wtorek
Plecy bicpes
Podciaganie na drązku 12/10/10/8
Wioslowanie sztanga 12/10/10/8
Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 10/8/8

Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/10/8
Uginanie ramion mlotkowo 10/8/8
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 10/8/8

Sroda
wolne

Czwartek
nogi barki

Przysiady ze sztanga 12/10/10/8
Przysiady z wypadami 10/8/8
tu jeszcze brakuje mi jednego cwiczenia ale niestety mam tylko sztange nie mam zadnych maszyn
Wspiecia na palce 12/10/10/8

Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 12/10/10/8
Unoszenie sztangielek na boki 10/8/8

Proszę się zapoznać z regulaminem w dziale .

Jeśli oczekujesz sensownej pomocy , wypełnij i wklej ankietę .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html