Rozpiska supli . Bcaa + bialko + spalacz.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2520

Witam jestem po 4 tyg redukcji i czekam na swoje suple .
Trec - Whey 100 CHOCOLATE SEZAM (2275g)
SFD - SFD PURE BCAA LEMON (500 g)
Trec - ClenBurexin Domyslny (180 kap.)

Tu sa wszystkie moje dane . Trening jest po posilek nr 1 . Gdyz o 13 wstaje po nocce.
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda799a634cc72f01e051/wilf

Trening to 3/4 serie na prawie kazda partie, ok 30 min . A później bieżnia 30min + brzuszki.
Proszę o rozpiskę jak najlepiej dawkować.

-------------------------
Marzysz o czymś i realizujesz to... Masz tą żądze bycia Animal.em!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

Trec - Whey 100 CHOCOLATE SEZAM (2275g) - potreningowo oraz wg braków w diecie
SFD - SFD PURE BCAA LEMON (500 g) - przed/w trakcie treningu
Trec - ClenBurexin Domyslny (180 kap.) - rano i przed treningiem porcja

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Co do supli:

- bcaa - rozpuść sobie 15 - 20g i popijaj przed i w trakcie treningu
- spalacz: 30 min przed treningiem 2 - 3cps + dodatkowo 4 - 6h poźniej lub 4 - 6h druga porcja (nie wiem o któej siękładziesz, ale spalaczy nie bierzemy do 4h przed snem).

Poza tym dieta z tego jednego dnia tragedia do kwadratu. Zero warzyw, zero źródeł błonnika, deficyt niezbędnych skłądników odżwyczych takich jak witaminy oraz makro i mikroelementy. Wstyd

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-10-02 20:56:14

...

wilf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2520

Hm. Klade sie spac kolo 7 rano , wstaje o 13 jem i ide na trening. Przed treningiem 10g i w trakcie jakies 15g Rozpuscic w 1,5 litra wody? bo tyle wypijam podczas treningu. Czyli rozumiem ze po treningu jakies 5h kolejne 3 cps ? i po kolejnych 5 znow 3 ? Wiem ze dieta uboga :) wazywa jem te gotowe na patelnie :) Taftaq co moge do diety takiego dodac jeszcze ?

-------------------------
Marzysz o czymś i realizujesz to... Masz tą żądze bycia Animal.em!!

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

2 porcje clenburexinu wystarczą tak wiec jedna porcja może być przed treningiem a druga kilka h poźniej

BCAA może być 25g i może byc w 1,5l wody - choć to IMO trochę dużo wody jak na jeden trening.

...