Prośba o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego.

Proszę raz jeszcze spojrzeć na link, który wysłałem i obliczyć całość, a nie jedną linijkę i wtedy się okaże jakie powinno być zapotrzebowanie.
Z całym szacunkiem ale 1200 kalorii to ogromna głupota i na pewno zostawiło ślad w organizmie. Teraz oczywiście należy będzie stopniowo zwiększać ilość pożywienia i dojść mniej więcej do określonego zapotrzebowania i później znów DELIKATNIE obciąć kalorię.
Podkreślam wagę i ilość kalorii bo ich jest mało względem jej. Niektóre kobiety przy dużo niższej wadze jedzą więcej.
To jest mój punkt widzenia.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-03 11:46:47

Że było to głupotą - wiem, ale na szczęście żadnego śladu w organizmie nie pozostawiła tamta "dieta".
Nie jestem przyzwyczajony do spożywania tak dużej ilości kcal, więc na początek sądziłem,że 2 000 w zupełności wystarczą.
Skoro wcześniej dostarczałem organizmowi mniej, nie mogę nagle wskoczyć np. na 3 tysiące, bo efekt będzie odwrotny do zamierzonego - tak mnie się przynajmniej wydaje

Źle ci się wydaje.

Jeśli środki finansowe pozwolą na to, wówczas radziłbym skontaktować się z Koniem, będzie profesjonalna opieka, pod względem odżywiania i treningu.

yogi799

Źle ci się wydaje.

To mógłbyś coś sensownego podpowiedzieć, jeśli znasz się na tym lepiej...

Zmieniony przez - Rogerge w dniu 2012-10-03 14:04:52

davidnth już Ci wiele podpowiedział. Poczytaj i oblicz zapotrzebowanie z jego linku.

Wychodzi ok. 2700 kcal, przy średnio aktywnym trybie, tj. ćwiczenia 3 x w tygodniu,
przy 5 x w tygodniu 2900 kcal.