fbw 15-10-5

siema poczytałem troche, tylko nie do końca zrozumiałem po ile serii na dane cw - tak w jak w standardowym po 3 serie na wieksze partie i po 2 na mniejsze?

co sadzicie o moim planie:

Pon: odpoczynek
Wt: sztuki walkio
Sr: fbw 15powt.
Czw: fbw 10powt.
Piąt: odpoczynek
Sobota: fbw 5powt.
Niedziela: fbw 15powt.
i potem dalej idzie
Pon: odpoczynek
Wt: sztuki walki
Sroda: fbw 10powt.

co o takim sądzicie?
aha i czy na duże partie lepiej wykonywać np. pierwszą serię 50%, drugą 80%, trzecią 100% ciezaru?

a plan ogolnie taki:

uda: przysiad 3 serie
klatka: wyciskanie leząc 3 serie
barki: wyciskanie na barki 3 serie
plecy: wiosłowanie sztangą 2 serie, drążek 1 seria
łydki: wspięcia na palce 2 serie
triceps:pompki na poręczach 2 serie
biceps:uginanie ramion 2 serie
+2 razy w tyg. brzuch

To ma być na podstawie 15-10-5 Wodyna ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

W FBW ilość serii jest rozpisana w temacie