Wiek [w latach]- 18
Waga [w kg]- 82
Wzrost [w cm]-179
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)- i właśnie tu nie wiem ?
Staż - 5 miesięcy plan FBW -(masa) z 70kg do 80
Aktywność fizyczna- chwilowo żadnej
Pomiary:
biceps- 34
klatka- 102
waga- 82
talia- 90 :(
Ważę 82 kg, miałem już kiedyś swoją przygodę z siłownią (siłownia domowa: ławka, gryf, drążek, ławeczka do brzuszków) (5 miesięcy) robiłem masę (bynajmniej tak mi się wydawało)diety nie miałem, przyjmowałem białko WPC. Znajomi widzieli że stałem się trochę taki "byku"- szerszy, cięższy itc. Nie powiem bo efekty jakieś tam były: około 10 cm w klacie, 5 cm w bicepsie i niestety 8 cm w tali :( Zapewne z braku diety. Wydaję mi się że opisałem juz wszystko dosyć dokładnie a wiec teraz zadam pytania:
1. Co powinienem robić (masę czy rzeźbę?) ?
2. Jaki trening wykonywać (jakie ćwiczenia itp.) (full osprzęt siłownia, jedyne co mnie zdziwiło to to iż są tam tylko 2 ławeczki)
3. Jeżeli dieta to jaka z bilansem dodatnim czy ujemnym?
4. Zostało mi jeszcze 4 kg białka przyjmować je czy nie?
5. W ofercie siłowni mam 2 treningi z trenerem, czy ten ułoży mi plan i dietę?
Być silnym, aby być pożytecznym.