plan treningowy FBW do oceny

Witam, mam 20 lat trenuję mma 3 razy w tygodniu(wtorek,czwartek, piątek) ćwiczyłem też 3 razy na siłowni ale z braku czasu muszę ograniczyć siłownię do 2 dni (poniedziałek, środa). Zdecydowałem się na trening FBW
Czy moglibyście ocenić mój plan? ps. nogi sobie odpuszczam bo całe życie biegam.
plecy: wiosłowanie sztangą/ sztangielką 3s
klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej/ sztangielek na skośnej 3s
barki: unoszenie sztangi w przód/ wyciskanie sztangielek - arnoldki 2s
biceps: uginanie przedramion ze sztangą łamaną/ uginanie przedramion w oparciu o kolano 2s
triceps: wyciskanie francuskie hantli jednorącz/ pompki w podporze tyłem 2s

Będę wdzięczny za pomoc

Kubsonnn

facet trenujesz MMA , nogi to podstawa , a bieganiem nie wytrenujesz ich odpowiednio , z czasem będziesz biegał coraz wolniej i miał je coraz słabsze .

Jeśli oczekujesz tu jakiejś sensownej pomocy wypełnij i wklej .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html