ODŻYWKA BIAŁKOWA, SUPLEMENTY

Witam,
Proszę o pomoc w doborze odzywki. Czy w ogóle na tym etapie (początkujący) powinnam ?

Wiek: 22 lata
Wymiary: 77 - 70 – 91
Waga: 56 kg
Wzrost: 174 cm
% bf: ok. 25%

Założenia diety:

1244 kcal/ dobę
B - 1,8g / kg m.c | 101g | 404 kcal
T - 1,0g / kg m.c | 56g | 504 kcal
W -1,5g / kg m.c | 84g | 336 kcal

Trening:
4x tyg (Bieg)
Intensywność 70 – 75% HR
Czas wykonywania wysiłku: minimum 50 minut

Celem jest zmniejszenie obwodu brzucha czyli %bfZe względu na fakt iż trudno jest mi dostarczyć w posiłkach tak dużej ilości białka
Wcześniej nie stosowałam żadnych suplementów diety.

Prosze o pomoc w doborze odżywki... Czy może narazie dać sobie spokój skoro dopiero zaczynam z dietą i systematycznymi treningami? Moja motywacja jest duża!https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html
https://sklep.sfd.pl/prdir.aspx?pid=112&produkt=27100

Z góry dzięki za odp!

Ankieta z regulaminu, foty + wypiska jedzeniowa.

jakie 1244 kcal? co najmniej 2000!
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-04 11:04:23

Na takiej diecie to sobie zrobisz kuku powinnaś to wiedzieć bo jesteś rok na forum
W ogóle to po wymiarach i wadze nie widać, żebyś potrzebowała redukcji