Jak trenować?

Tu chodzi o technikę. Poprawnie wykonane ćwiczenia, zapewnią Ci harmonijny i zdrowy rozwój. Nic Ci się po nich nei stanie. No i nie masz szaleć, z biciem rekordów. Tylko trzymać się odpowiednich przedziałów powtórzeń 6+.

Osobiście polecam treningi Atosia i Pandy.

Tak wiem, bo już ćwiczyłem na siłowni 4 miesiące i przeczytałem sporo artykułów o odżywianiu i treningu na tym forum. Mógłbyś rozpisać plan tego treningu ja kto wygląda, bo gdy ćwiczyłem w tym roku jeszcze w zimę te 4 miechy to FBW progres był bardzo duży, siła szła niesamowicie pomimo, że masa nie za bardzo, bo w tedy diety nie miałem dobrej.

https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html
Masz gotowce.

Będę musiał ćwiczyć w domu, bo koszty cięte tu dieta i inne wydatki i jeszcze siłownia, musi to poczekać z miesiąc, więc będę musiał podjąć się domowego treningu póki co, aby nie marnować czasu.

Mam do dyspozycji mam:
-drążek(na którym jedynie mogę robić podchwytem, bo jestem tak szeroki, że nie dam rady robić nachwytem ),
-krzesła,
-sztangielkę o obciążeniu 12kg max,
-obciążenie własnego ciała,
-skakankę

Czy podjąć się Lafaya czy jest jakiś lepszy trening dla mnie na masę z takim 'sprzętem'?

Lafay/Mawashi jedno i drugie będzie ok.