Jak dawkować ?

Witam czy takie dawkowanie będzie odpowiednie - czy taka porcja kreatyny wystarczy i nie wiem do końca czy w DT dać krete po , czy przed treningiem.Czy kreatyne mogę brac tez przed treningami i meczami piłki nożnej- poniewaz tam tez chce poprawic wydolnosc.Na cykl chcę przeznaczyć 2 miesiace - czy tyle wystarczy? Prosze o wasze opinie. POZDRAWIAM :

UNIVERSAL Creatine Monohydrate : DNT i DT na czczo i w DT przed treningiem wszystko w dawkach po 5g.

Mutant Mass : DT jako posiłek potreningowy

Universal Shock Therapy : DT 30 min przed treningiem 20g (jedna miarka)

Activlab Bcaa :popijam przed treningiem 10g

Witaminy olimpu i omega3: zazwyczaj po obiedzie

Guarana Activlab: nie wiem czy ją stosować przed siłką jak mam tego shocka - mysle ze ja tylko przed pilką bede bral i po 2 kapsy.

Może być.
Kreta obojętnie kiedy, możesz brać przy treningach piłki nożnej.
2 miesiące to taka optymalna długość, ale jak nadal będą efekty możesz pociągnąć trochę dłużej.
Guarana to jak wolisz, może być przed piłką.

Kreatyna po treningu, mutant mass według brakow w diecie,bcaa przed i po treningu

ok , czyli w moje DNT kiedy mam piłkę nozna brać na 30 min. przed treningiem te 5g krety?

można

ok , dzieki