Masa/siła terening na cyklu krety

Witam . Zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy od poniedziałku . Czekam teraz na paczke od sfd z prochem i układam plan treningowy , oto co wytworzyłem

1.Poniedziałek Klata tricek
-wyciskanie na ławce prostej
-rozpietki
-wyciskanie na łąwce skosnej w góre
-wyciskanie na łąwce skosnej w dół
-pompki na poreczach
-francuskie wyciskanie sztangielek
-ugiannie ramion na wyciagu

2.Plecy bicek + "nadgarstki"
-martwy
-wioslowanie w opadzie
-sciaganie wyciagu górnego przedglowe do klaty
-modlitewnik
-ugianie ramion ze sztanga
-hantle w opadzie
-ugianie nadgarstów siedzac podchwytem
-ugianie nadgarstków siedzac nachwytem

3.Nogi bary
-przysiad
-ugianie nóg na maszynie siedzac
-ugianie nóg na masznie lezac na brzuchu
-wspiecia na palce
-wyciskanie sztangi stojac za głowa
-unoszenie rak w opadzie z gantalmi
-unoszenie rak przed sb
-unoszenie rak bokiem

+brzuszki na łąwce skosnej na kazdym treningu

Prosze o pomoc . Czy plan jest dobry czy moze warto cos zmienic ?

adidd

Jeśli SPLIT 3 dni treningowe , to wybierz podział push/pull/leg a nie tą popularną rozkładówkę z kolorowych gazet .