Mam 20 lat, 168 cm wzrostu obecnie ważę 45 kg. Najmniej było 43,5; najwięcej w życiu 52 (jestem z natury chudzielcem). Do tak niskiej wagi doprowadziłam się dietą białkową. Teraz już jem wszystko, w granicach 1600-1800 kcal, nadal dużo białka (średnio 1,5 g/kg masy ciała). Chciałabym ładnie i zdrowo przybrać na wadze, zachowując płaski brzuch. Chciałabym też popracować nad udami i pupą, żeby były bardziej rozbudowane (jestem lizakiem - dolne partie ciała mam znacznie drobniejsze, nie mam talii - marzy mi się zmniejszenie tej dysproporcji). Jak powinnam jeść i ćwiczyć, żeby osiągnąć cel? Jak może mi pomóc w tym basen, na który chciałam się zapisać? Bardzo proszę o rady, bo zupełnie nie wiem, jak się za to zabrać.
...
Napisał(a)
Pisałam już w dziale męskim, odesłano mnie tutaj. ;)
Mam 20 lat, 168 cm wzrostu obecnie ważę 45 kg. Najmniej było 43,5; najwięcej w życiu 52 (jestem z natury chudzielcem). Do tak niskiej wagi doprowadziłam się dietą białkową. Teraz już jem wszystko, w granicach 1600-1800 kcal, nadal dużo białka (średnio 1,5 g/kg masy ciała). Chciałabym ładnie i zdrowo przybrać na wadze, zachowując płaski brzuch. Chciałabym też popracować nad udami i pupą, żeby były bardziej rozbudowane (jestem lizakiem - dolne partie ciała mam znacznie drobniejsze, nie mam talii - marzy mi się zmniejszenie tej dysproporcji). Jak powinnam jeść i ćwiczyć, żeby osiągnąć cel? Jak może mi pomóc w tym basen, na który chciałam się zapisać? Bardzo proszę o rady, bo zupełnie nie wiem, jak się za to zabrać.
Mam 20 lat, 168 cm wzrostu obecnie ważę 45 kg. Najmniej było 43,5; najwięcej w życiu 52 (jestem z natury chudzielcem). Do tak niskiej wagi doprowadziłam się dietą białkową. Teraz już jem wszystko, w granicach 1600-1800 kcal, nadal dużo białka (średnio 1,5 g/kg masy ciała). Chciałabym ładnie i zdrowo przybrać na wadze, zachowując płaski brzuch. Chciałabym też popracować nad udami i pupą, żeby były bardziej rozbudowane (jestem lizakiem - dolne partie ciała mam znacznie drobniejsze, nie mam talii - marzy mi się zmniejszenie tej dysproporcji). Jak powinnam jeść i ćwiczyć, żeby osiągnąć cel? Jak może mi pomóc w tym basen, na który chciałam się zapisać? Bardzo proszę o rady, bo zupełnie nie wiem, jak się za to zabrać.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ANkieta, foty + wypiska z jedzenia (www.potreningu.pl , dziennik żywieniowy).
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
No dobra, pani, a będziesz jeść jak człowiek, tzn, >2000kcal, czy będą jęki i płacze, że tyjesz?
Polecane artykuły