...
Napisał(a)
OK, jesli tylko bede miala czas to aeroby w DNT beda. Czekam na ta wiosne, zeby wyciagnac wreszcie rower ;)
...
Napisał(a)
Ania, jeszcze jedno pytanie - mam juz teraz do konca tego treningu robic 3 serie x 10 powtorzen?
...
Napisał(a)
na razie tak
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Dodaje wypiske z dzisiejszego treningu.
Wyciskanie sztangi stojąc i sciaganie drazka - jak widac te cwiczenia ida mi strasznie opornie. Kolejny trening z rzedu nie jestem w stanie zrobić progresu.
Skłony ze sztanga - zostaje przy obciazeniu 35kg - obciazenie jest juz takie, ze boli kiedy opieram sztange. Ewentualnie moge zwiekszyc do 37,5, jak w poprzednim treningu, ale to jest max.
Wznosy bioder - musze chyba zaopatrzyc sie w drugi recznik, bo boli, gdy ta sztanga lezy na mnie.
Po treningu zgodnie z zaleceniem 35 min. aerobow - orbi.
Ania, filmiki nagralam, ale wrzuce je jutro.
Wyciskanie sztangi stojąc i sciaganie drazka - jak widac te cwiczenia ida mi strasznie opornie. Kolejny trening z rzedu nie jestem w stanie zrobić progresu.
Skłony ze sztanga - zostaje przy obciazeniu 35kg - obciazenie jest juz takie, ze boli kiedy opieram sztange. Ewentualnie moge zwiekszyc do 37,5, jak w poprzednim treningu, ale to jest max.
Wznosy bioder - musze chyba zaopatrzyc sie w drugi recznik, bo boli, gdy ta sztanga lezy na mnie.
Po treningu zgodnie z zaleceniem 35 min. aerobow - orbi.
Ania, filmiki nagralam, ale wrzuce je jutro.
...
Napisał(a)
Dodaje dzisiejszy trening.
Po treningu 30 min. aero.
Arphiel - zastosowalam sie do wczesniejszych wskazowek i poprawilam technike, udalo mi sie zrobic ten przysiad przedni tak jak napisalas ;)
Cos mi tabelke ucielo, wiec napisze kolejnosc cwiczen.
Przysiad ze sztanga na plecach
wyciskanie sztangi skos góra
przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
Przysiad przedni
wznosy tułowia z opadu
plank
Po treningu 30 min. aero.
Arphiel - zastosowalam sie do wczesniejszych wskazowek i poprawilam technike, udalo mi sie zrobic ten przysiad przedni tak jak napisalas ;)
Cos mi tabelke ucielo, wiec napisze kolejnosc cwiczen.
Przysiad ze sztanga na plecach
wyciskanie sztangi skos góra
przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
Przysiad przedni
wznosy tułowia z opadu
plank
...
Napisał(a)
Dodaje 2 ostatnie treningi.
Po treningu aeroby.
Czy moge jutro tez zrobic trening silowy, czy nie jest to zalecane?
Po treningu aeroby.
Czy moge jutro tez zrobic trening silowy, czy nie jest to zalecane?
Poprzedni temat
Pożegnanie z anoreksją, potrzebuję rady
Następny temat
chce zaczać żyć...
Polecane artykuły