więc oto dieta
posiłek 1 płatki owsiane z domieszką kukurydzianych z mlekiem + jajecznica z 3-4 jajek + 3 kromki chleba
posiłek 2 4 kanapki w szkole z pomidorem,ogórkiem i jakąś szynką
posiłek 3 to co na obiad
posilek 4 przed treningiem ryż z tuńczykiem i warzywami
posiłek 5 po treningu kasza gryczana z pokrojonym ogórkiem i marchewką
posiłek 6 jajecznica z 3-4 jajek + 3 kromki ciemnego pieczywa
Za dobrą poprawke diety i komentarzy będzie SOG
Pozdrawiam