FBW dwu zestawowy czy cos innego? masa i siła

Witam. Od przyszłego tygodnia ruszam z cyklem na kreatynie, dieta i nowym treningiem.. Głowne cele to siła i czysta masa mięsniowa. Zdecydowałem się na FBW dwu zestawowy. Dobry wybór? Wyników siłowych delikatnie mówiąc nie mam dobrych dlatego stwierdziłem że jakiś taki całościowy plan by był dobrym pomysłem. Czy może coś innego proponujecie ?
trening:
3x6-8 dobry zakres powtórzeń?

A.
1.przysiad
2.wiosłowanie
3.wyciskanie płasko
4.wyciskanie hantli barki siedząc / czy unoszenie bokiem?
5.uginanie ramion hantlami z suplinacją

B.
1.MC
2.ściąganie drążka wyciągu górnego pochywtem
3.wyciskanie hantle (skos??)
4.wycisk żołnierski stojąc
5.wyciskanie francuskie leżąc

Proszę zapoznać się z regulaminem w tym dziale i jeśli oczekujesz tu sensownej pomocy wypełnij i wklej .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : m

Wiek : 17

Waga : 74

Wzrost : 177

Cel treningowy : siła i masa

Staż treningowy na siłowni :
9 miesiecy
Uprawiane inne sporty : w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
full
Dieta :
jest
Przeciwskazania medyczne :
-
Zażywane suplementy :
kreatyna od przyszlego tygodnia
Ostatnio przerabiany plan:
push&pull (na redukcji)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
80kg, 105kg 65kg

moja krótka podpowiedz i propozycja , bierz jeden z 2 i idziesz trenować .

https://www.sfd.pl/Push/pull/legs_wg_Antosia-t885847.html

https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 

wszędzie piszą, że najlepsze przyrosty będąc na tak niskim poziomie jakim jestem ja są trenując partie częściej niż raz w tygodniu dlatego się zastanawiam czy ppl jest ok

dużo różnych rzeczy piszą mówią , osobiście uważam że jeśli ci zależy na estetyce ciała to powinieneś mieć szersze możliwości .