Trening (FBW?) na dobry początek

Witam,

W ankiecie wszystkie szczegóły uzupełniłem.

Od groma treningów się przewija, ciężko wybrać z tego coś dla siebie, dlatego proszę o polecenie konkretnego.

Co do diety, myślę, że tu będzie łatwiej coś sobie ułożyć.

Chcę wystartować jak najszybciej, bo sporo wolnego czasu będę teraz miał, na siłownię raczej w godzinach przedpołudniowych będę wpadał. Mam nadzieję, że złapię bakcyla.

Pozdrawiam

Witam :)

może spróbuj sobie sam ułożyć trening do swoich możliwości, dużo możesz wyczytać ;)
ja polecam Ci dobrą dietkę : http://www.dobrytrening.pl/dieta_na_mase-art-27.htm :D

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko powiedzieć

CO TO ZNACZY ? PODAJ ROBOCZE OBCIĄŻENIA W ZWYKŁYM TRENINGU, KTÓRY WYKONUJESZ
PLAN TRENINGOWY : MOŻE TO BYĆ PROSTE FBW CZY SPLIT, 3 - 4 DNI NA PRZESTRZENI TYGODNIA

PPpawlopawlo

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko powiedzieć

CO TO ZNACZY ? PODAJ ROBOCZE OBCIĄŻENIA W ZWYKŁYM TRENINGU, KTÓRY WYKONUJESZ
PLAN TRENINGOWY : MOŻE TO BYĆ PROSTE FBW CZY SPLIT, 3 - 4 DNI NA PRZESTRZENI TYGODNIA

To znaczy ni mniej ni więcej tylko to, że nie ćwicząc wcześniej na siłowni nie miałem jak tego sprawdzić.

Samemu sobie ułożyć może coś będzie łatwiej, po nabraniu pewnego doświadczenia. Na razie chcę zacząć i skoncentrować swoją uwagę na sprawdzonych planach. Nic nie poradzicie?