Poczatkujacy czy juz nie ???

Witam wszystkim
Mam taki dylemat.
Regularnie na silownie chodze juz miesiac i kilka dni temu
dowiedzialem sie o ksiazce joe weidera ktora zaczalem czytac.
Na poczatku tej ksiazki pisze ze pierwszy miesiac
powinno sie robic tylko po 1 serii a 2 i 3 miesiac po 2 serie
a ja caly miesiac przelecialem po 4 serie.
Dodam jeszcze ze wczesniej chodzilem na silownie tylko
nie regularnie ;/
I teraz moje pytanie brzmi:mam zaczac od poczatku tak jak w tej
ksiazce czyli po 1 serii a potem po 2 czy juz isc planem
dla zaawansowanych czyli po 3.
Jeszcze cos o mnie:
Wzrost-185-186
Waga-89 kg
Biceps-36cm
Przedramie-32cm
Klatka-110cm
Lydka-40cm
Wiec juz cos tam skoczylo jak zaczynalem mialem w lapie 32
w klatce 99cm w przedramiu 27.

Przedstaw trening jakim chcesz trenować w odpowiednim dziale.