Proszę o pomoc.

Witam , jestem nowy na forum i chciałbym aby ktoś mi doradził. Przejdźmy do rzeczy : Jestem Patryk , w listopadzie kończę 15 lat (wiem , masakra ) . Jestem bardzo chudy , chciałbym coś z tym zrobić lecz nie zalać się tłuszczem . Robiłem kiedyś trening domatora , ale nie za długo (przyczyny prywatne i nie zależne ode mnie ) . Potem nie mogłem się za to jakoś zabrać lecz teraz się do tego przekonałem .
Wiek : 15
Wzrost : 172 cm
Waga : 56- 57 kg
Diety na razie nie mam , lecz postaram się coś ułożyć jeśli będzie trzeba .
Przeciw wskazania zdrowotne : Brak

Chciałbym , byście doradzili mi czy robić , np . treningi z obciążeniem , czy z ciężarem własnego ciała ? Później wrzucę jakiś plan i może zdjęcia jak to wygląda . Pozdrawiam

najlepiej połaczcy trening z obciazeniem i ciezarem wlasnego ciała.
A tym dziale dokladnie przejzyj tematy podwieszone oraz odwiedz dział "Odżywianie".

koniu312

podstawowe pytanie

1. chcesz ćwiczyć na siłowni ?
2. czy chcesz trenować w domu używając własnego ciała jako obciążenia ?

Wiesz , głównie chodzi mi o to żeby przybrać trochę masy ... Wyglądam jak chucherko . Do siłowni nie mam dostępu za bardzo ale mogę kupić np. ławeczkę , hantle itd. Ogólnie to chciałem spytać czy trening na ciężarach byłby dla mnie dobry ( wiek ) czy najpierw napieprzać z obciążeniem własnego ciała ,a dopiero przykładowo za pół roku - rok przerzucić się na ciężary . Ogólnie to czytałem już o tym i jedni twierdzą że lepiej z własnym ciałem , a inni że z ciężarami . Po prostu chciałbym poznać waszą opinię czy zaczynać tak czy inaczej .

W twoim wieku najrozsądniejszym wyjściem to dobre żywienie i sporty walk ( judo , zapasy )

Na sw nie mam czasu za bardzo ... Teraz 3 gim , trzeba się za naukę brać ,bo trzeba dalszą szkołę wybierać . Obowiązków w domu też trochę mam więc sw odpada. A co z tymi treningami ? Obciążenie własnego ciała , wolne ciężary czy np . Tak jak napisał metakreta ,że własny ciężar + obciążenie ?

nie rozumiem na trening siłowy byś miał a na sw nie - ale nie wnikam.

sam dokonaj wyboru , możesz na ten moment działać w domu .

dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH - tam pytaj .

Tomaszu , mieszkam na wsi . Do klubu musiałbym dojeżdżać a najbliższy klub mam 40 km od miejsca zamieszkania . Siłownię domową mogę sobie zrobić (z tym nie ma problemu ) i miałbym ją na miejscu . Teraz rozumiesz ? Dzięki za odpowiedzi : )