Wzrost: 185
Waga: 77kg
Cel: Masa
Staż: poczatkujący
Siłownia w domu
Przeczytałem już dużo na temat treningu na masę ale każdy pisze co innego. Zamierzam zastosować system, pon-śr.pt.
Poniedziałek: Klata, biceps
Środa: Plecy, triceps
Piątek: Nogi, barki
Pytania:
Czy klate łączyć z bicepsem czy tricepsem?
Jaka ilość serii i powtórzeń?
i w końcu jakie ćwiczenia.
Prosiłbym o opinię i skuteczny plan od kogoś kto jest podobnych gabarytów jak ja i potwierdzi skuteczność swojego planu.