Plan treningowy? Dobry? Sami Ocencie i Komentujcie!

Czesc wszystkim:P mam 16lat , na siłownie chodze ok.2lata
Moze troche o mnie waga 80, bic 36 ,klata 110 , wzrost 181cm>
I oto moje pytanie dot. treningu dosyc rozbudowanego,mam na mysli utracenei zbednego tłuszczu przy czym zrobic mase miesniowa.

Pon- klata potem basen 1h(treuje plywanie ok 2km ponad)
wto-biceps potem basen 1h +trening BJJ(jiu jitsu)
sro-plecy,kaptury itp +basen 1h
czw-triceps +basen 1h +BJJ
piatek-barki +basen 1h
sobota-BJJ+nogi
Brzuch robie okolo 3/4 razyw tyg po siłowni .Mam pytanie czy to jest dobry plan? co byscie w nim zmienili,dieta jest w miare mozliwosci zbudowana(ciezko jakas mi ulozyc konkretna bardzo bo szkola itp..)
Bardzo prosze o opinie.Postaram sie dodac zdjecia.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Niestety niemam pieniedzy na takie plany,wolalbym opinie kogos doswiadczonegoz forum