gainer + białko

witam.
planuje zakupic gainer activlab MASS UP i do tego białko SFD WPC protein plus ....
i tu pytanie o dawkowanie :
- białko mogę stosować po przebudzeniu [ok.godz.8-9] oraz przed snem [ok.godz.23.00-00.00] tj. 2 x dziennie każdego dnia ???
- przy diecie na mase lepiej mieszac białko z wodą czy z mlekiem 3.2 % ???
- gainer 2 x dziennie tj. po treningu ok. 15-15.30 i ok. 18-19 mieszajac z wodą ??? czy lepiej 1,5 godz przed treningiem i druga porcje ok 18-19 ???

licze na odp
pozdrawiam

Chłopie gainer i białko to jedzenie w prochu. Dawkujesz sobie według braków w diecie, o ile ją w ogóle masz... a sądze, że nie.

Lepiej mieszać z wodą - zawsze.

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html