...
Ćwiczę około pół roku i chciałbym mieć dobrą rozpiskę na siłownie, mam w domu ławke prostą 2 hantle gryf prosty i krzywy i oczywiście obciążenie. Mam 16 lat, ważę 67 kg, na klatę podnoszę 73 kg., żadnych innych sportów szczególnie nie uprawiam regularnie. Chce się dowiedzieć jak mam ćwiczyć, aby zwiększyć masę mięśniową. Z góry dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie ten dział jak sądze
Przedewszystkim jedz duzo węglowodanów, białka
A rozpisek itp na tym forum jest od zayebania
Przedewszystkim jedz duzo węglowodanów, białka
A rozpisek itp na tym forum jest od zayebania
...
Napisał(a)
jak kolega nie ten dział a sądząc po liczbie przeczytanych artykułów to nic nie szukałeś tylko napisałeś i czekasz aż Ci ktoś na tacy wyłoży.poszukaj trochę.
Polecane artykuły