Problemy podczas ćwiczeń ?

Trochę źle mnie zrozumiałeś mam tak tylko ostatniej serii , powtórzeniu gdy już np nie mogę słaby wg ciebie ćwiczę od miesiąca więc nie oczekuj niewyobrażalnych ciężarów ;D 75 kg to jest mój 85 cm a maks 80 kg więc tyle ile wazę chyba nie jest źle jak na miesiąc treningu

Nie robi mi się ciemno przy jednorazowym podnoszeniu !!! robię 3 serie po 7 powtórzeń z tym ciężarem czyli 75 kg i mam tak tylko w ostatnie serii bądź powtórzeniu !!

Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-10-10 19:51:17

75 z 80 to jest 93 %, a nie 85, to po pierwsze.

Po drugie- to słaby wynik zważywszy na masę ciała.

Po trzecie- ja od Ciebie niczego nie oczekuję.

Po czwarte- nie pisałem o jednorazowym podnoszeniu, więc nie wiem po co tyle wykrzykników

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-10 19:53:21

Słaby ? dla kogo dla ciebie ? podnoszę prawie swoją wagę po miesiącu ćwiczeń , nie zrozumiałeś mojego pytania nadal ty myslłeś że tak mam po 1 podniesieniu ;D ćwiczę FBW i gdzieś czytałem że jest to spowodowane wysiłkiem ,nawet na SFD to było gdzieś .

Dobra hu** z tym najwyżej padnę ;D

Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-10-10 19:58:19

Dobrze, jesteś mocarzem, bo znam tylko 1 osobą (to nie ja) która potrafi podnieść masę ciała w mc i zajęło jej to 10 lat ćwiczeń.
Dodatkowo zakres 7 powtórzeń jest tak kondycyjnie męczący, że nie można go robić na siłowniach otwartych tylko popołudniami, bo zwyczajnie zabraknie czasu.

Po co te aluzje coś cie boli ;D koniec tematu bo się robi burdel !!! nie ważne kim jesteś tylko co sobą reprezentujesz powiedział mi to koleś na meczu .

Po co te aluzje coś cie boli ;D koniec tematu bo się robi burdel !!! nie ważne kim jesteś tylko co sobą reprezentujesz powiedział mi to koleś na meczu .

Po co te aluzje coś cie boli ;D koniec tematu bo się robi burdel !!! nie ważne kim jesteś tylko co sobą reprezentujesz powiedział mi to koleś na meczu .

Popracuj nad oddychaniem możliwe, że tu jest wina (wdech przy ruchy pozytywnym lub wstrzymywanie powietrza w czasie powtórzeń)

lukasz8719

Popracuj nad oddychaniem możliwe, że tu jest wina (wdech przy ruchy pozytywnym lub wstrzymywanie powietrza w czasie powtórzeń)

raczej:
- kucasz, wdech na maksa
- faza koncentryczna
- na górze masz wystarczającą dobrą dźwignię, aby wypuścić powietrze i nabrać na nowo
- faza ekscentryczna
- powtórz

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10935

Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-10-11 00:28:44