Po krótkiej przerwie wracam do treningu. Chce przez najbliżze pół roku, może dłużej trenować sobie FBW trzy razy w tygodniu.
Prosiłbym Was o ocene i ewentualne poprawki.
Zestaw A
Przysiad
Military press
Pompki na poręczy
Brzuch dolne
Zestaw B
Martwy ciąg
Wyciskanie sztangi na klatke
Podciąganie podchwytem
Brzuch górne
Zestaw C
Przysiad
Military press
Podciąganie nachwytem
Brzuch skośne
Trenuje według zaleceń traktora:
-seria na pustym gryfie na rozgrzewke
-6 razy z 50% ciężaru roboczego
-6 razy z 75% CR
-3 x 6 razy z 100% CR
Co myślicie?