redukcja dieta i problem z jedzeniem w szkole

Wiek : 16
Waga : 95
Wzrost : 175

Witam. Chciałbym powrócić od listopada na siłownie celem redukcji tkanki tłuszczowej. Ułożyłem dietę, i tu moje pytanie czy ta dieta jest dobra ?
I co radzicie jako 2gie śniadanie w szkole ? Wysyłam screena. Z tym chlebem w śniadaniu to jest tak, że raz razowy raz zwykły, dlatego wrzuciłem zwykły. Pozdrawiam.




Zmieniony przez - suaby w dniu 2012-10-10 22:04:05

Lipny ten screenshot ;<
Do śniadania dodaj tłuszczy i węgli,
2. pusto, chleb razowy z szynką, pomidorem, ogórasem itp, oczywiście z indyka/kurczaka szynka
3. dodaj surówke/sałatkę.
4.to samo
5. makrela ok, ale nie codziennie, twaróg z oliwą ok.

Na przyszłość : jeżeli wklejasz swoją dietkę nie musisz robić Screenów ;) wystarczy, że klikniesz w Generuj Zrzut i zapiszesz sobie zdjęcia na pulpicie, które później wrzucasz w swój temat ;) Jest to wygodniejsza opcja ponieważ z łatwością można odczytać co jest napisane i w jakich ilościach ;)