Ocena Diety na Masę

Witam jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem tego forum, dość często śledziłem je przed rejestracją.

Więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie
Wymiary aktualne:
- 184 cm
- 80 Kg
- Biceps 38,5
- Klatka około 108 cm


1 Śniadanie 7:20
100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy 20 mil

2 Śniadanie 10:35
Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek i sałata

Godzina 13:10
Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek i sałata + Jogurt musli

Obiad Godzina 15:00
Torebka ryżu 50g + 100 g Kurczaka (gotowany na parze) + Kalafior Dwie główki

16:30 S.a.w + UNS Kreatine

17 Trening

18:30 - 19 Po treningu
Makaron 100g + Twaróg chudy 100g (lub ryba gotowana na parze) + jeden banan

20:30
Chleb pełnoziarnisty 4 kawałki z jakąś kiełbasą z kurczaka + Serek wiejski i 20 mil oliwy z oliwek

130,1 g białka
77,3 g tłuszczu
336,8 g WW
Są to wskaźniki nie uwzględniające ryby (dorsz morski)
Proszę o bardzo o ocene tej diety i ewentualne wskazówki z góry dziękuje.
Pozdrawiam Gento

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Chciałbym odświeżyć temat proszę o jakieś wskazówki stosuje ciągle tą dietę ale nie wiem czy coś dodać