Nowy trening

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Tu nikt za darmo Ci wszystkiego nie ułoży. Sam musisz coś od siebie włożyć

Proszę o usunięcie tematu bo widzę, że nie ma za bardzo sensu.

no uloz ten nowy plan, jak nie umiesz to czytaj posty z linku od inetheenda, i pomozemy wtedy

Dawno nie bawiłem się w to i dlatego
Hej a do takiego FBW
przysiad 4s.x10p.
martwy ciąg 4s.x10p.
wyciskanie płaskie/skos 4s.x10p.
wiosłowanie 4s.x10p.
wspięcia na palce 2s.x15p.
pompki odwrotne/wyciskanie francuskie 2s.x10p.
uginanie ramion z supinacją 2s.x10p.
Można dorzucić ćwiczenia dynamiczne jak power clean, push press itp. ćwiczenia.
Ja chciałbym te dynamiczne dorzucić ale myślę że będzie tych ćwiczeń za dużo i regeneracja będzie kiepska, jak wy uważacie a jak je dołożyć to w jakie miejsca treningu?

ja bym zostawil ten push pull co miales, duzo lepiej sie sprawdzi imo

Dobra, zobaczę jak się sprawdzi, i zachęcam do oglądania dziennika wszystkich co to czytają