Redukcja, pytania.

Witam, chcę ułożyć dietę na redukcje, co mam ograniczać itp? Jaki ma być ujemny bilans kalorii? (czytałem tematy podwieszone itp, ciężko mi wywnioskować)


Wiek: 17
Waga: 100
Wzrost: 180

Aby utrzymać wagę
Kalorie 3842.25

Procent tkanki tłuszczowej: 21,33%


Pozdr.

Zmieniony przez - pakla21pl w dniu 2012-10-11 21:55:00

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.