Bilans kcal. tryb dnia

Witam,
Mam kilka pytan dotyczacych diety, jeżeli bede mial bilans kcal na 0 lub lekka nadwyżke to rozumiem ze bedzie to redukcja ale interesuje mnie co sie stanie z miesniami, pozostana w takim samym stanie jak sa czy zmiejsza/zwieksza sie?
Drugie pytanie, prowadze nocny tryb zycia poniewaz pracuje na nockach wiec na silownie raczej chodze 2h po przebudzeniu i zastanawiam jakie posilkie powinienem spozyc przed i po? Obecnie jem posilek przed treningiem o wysokiej zawartosci WW, natomiast po treningu posilek ok wartosci ok 80g. ww oraz 30g. bialka i 20g tluszczu, i zastanawiam sie czy to nie ma zadnego negatywnego wplywu na zdrowie zaraz po przebudzeniu wcinac takie wartosciowe posilki?

Witam.
Jeżeli będzie nadwyżka to nie będzie to redukcja.
Wartościowe posiłki nie będą miały negatywnego wpływu na Twoje zdrowie,wręcz przeciwnie bo będą miały pozytywny wpływ.

Pozdrawiam.