Mleko? + BONUS

Cześć. Czy na diecie na masie mogę pić mleko i traktować je jako źródło wapnia i białka? Nie za dużo laktozy? I ilu procentowe mleko najlepsze (chodzi mi które ma najmniejsze straty w witaminach, minerałach i wapniu)?




BONUS

Czy mogę jeść surowe, niegotowane płatki owsiane (ew.zalane gorącą wodą)?

mleko jako źródło białka odpada, można je traktowac jako dodatek, jak lak laktoza ci nie szkodzi to mozesz szamać
co do owsianych możesz je zalać woda i wszamac jak namiekną

Możesz, ale nie jako podstawowe źródło białka,
nie,
bierz 2%

Jeśli wchodzą to tak, ale najlepiej właśnie z mlekiem. Zagotowujesz mleko
wsypujesz płatki i mieszasz chwilkę na małym ogniu i viola;) w moim przypadku jest to 200ml mleka i 50g płatków owsianych

nie trzeba gotowac płatków owsianych i to mus na mleku, można je woda ciepłą zalać i sa gotowe

Fakt, ale ja tylko rzuciłem propozycje ;)

A moglbym sobie taki miks zrobić?- do jugurtu trochę surowych płątków i truskawki?

jak wstaniesz albo wieczorem zalej płatki ciepłą woda po krótkim czasie namiękną i mozna szamac

ja platki zalewam zimna woda daje twarog troche biala banana siemie jagody blender i gitara jest