masa a sw

Siema, nie wiem czy dobry temat. Jak chodze na treningi 5x sw w tygodniu i 3x na siłownie. Nabiore wogole jakiejs masy z racji tego ze jestem hardgainerem? A jak nic nie bedzie szło wogole miesnie troche urosna bede troche szerszy? Bo tak sie staram tyle jem i wogole waga nic nie idzie. Wogole opłaca sie ta diete trzymac, tylko jesc tyle zeby nie schudnac. Bo mam wszystko na bilansie dodatnim, a przy 5x sw w tyg to bym musiał góry jedzenia jesc

5 x SW.
3 x trening siłowy .

"Staż treningowy na siłowni: 3.5 msc "

Tak to trenują zawodowcy lub zawodnicy którzy mają bardzo dużą wiedzę na temat odżywiania , suplementacji i są u progu walk zawodowych .

ale to twoja sprawa .

co do nabrania masy - oblicz sobie , wydatek energetyczny przy takiej ilości treningów i będziesz wiedział czy jesteś wstanie dodać do tego PLUS .

przetrenowania nie czuje, mobilizuje mnie to jeszcze jak mna rzucaja po macie silniejsi i z wieksza masa. Tomasz masz moze jakis artykuł o tym zebym sobie poczytał obliczył i zobaczył jak to wyglada z gory dzieki.

dział ODŻYWIANIE , tematy po treningu , kalkulatory tam są itd ..

poproś w dziale odżywianie po prostu o pomoc .