trening łączony do oceny

Witam, na siłowni ćwiczę już ponad półtora roku. Ponad rok były to splity, ale teraz chciałbym zmienić trening split(3dniowy), na trening całego ciała(2-3 dni w tygodniu). Chciałbym abyście ocenili ten plan, czy warto w ogóle się tego podejmować.

Trening ten miałby wyglądać w następujący sposób.
TRENING A:
1.Wyciskanie hantli płasko 4 serie 12-10-10-8
2.Wyciskanie hantli skos w góre 4 serie 12-10-8-6
3.Wyciskanie francuskie hantli 4 serie 12-10-8-6
4.MC 4 serie 12-12-10-8
5.Uginanie przedramion ze sztangą 4 serie 10-8-6-6
6.Wyciskanie hantli na barki/wyciskanie sztangi z wyciskaniem 4 serie 12-10-8-8

TRENING B(brzuch:
1.Scyzoryki 1 seria max.
2.Spięcia 1 seria max.
3.Rowerek 1 seria max.
4.zginanie ciała leżąc, dotykając ręką kostki 1 seria max.
5.Skłony w bok z hantlem 1 seria max.


Teraz chciałbym dać przykład jak ten trening by miał być rozłożony w tygodniu:
1.Poniedziałek TRENING A
2.Wtorek TRENING B
3:Sroda WOLNE
4.Czwartek TRENING A
5.Piątek TRENING B
6.Sobota wolne
7.Niedziela TRENING A
8.Pon TRENING B
9.......

Czy jest sens takiego treningu, czy nie jest to przeciążanie organizmu?
Diete, którą mam to 5-6 posiłków w odstępach czasu 2-3h.
1.Płatki owsiane z cornflakes (100gram w sumie) + 400ml mleka
2.Jogurt z owocami
3.100g ryż/kasza lub 500g ziemniaków + 150g mięsa
4.100g ryż/kasza lub 500g ziemniaków + 150g mięsa
5.100-200g Twaróg półtłusty + jakiś miód, chleb razowy + 100-200ml mleka.

Czy jest sens takiego treningu, czy nie jest to przeciążanie organizmu?

Widze trening z priorytetem na nogi.
Padaka.
Weź coś podwieszonego a nie jakieś cuda wymyślasz.

Chce zeby to był szybki trening całego ciała i zajmował mało czasu. Wiem o tym, że MC nie zrobi mi tak nóg jak siady( tak też wiem to, że MC to głównie plecy), ale obecnie nie mam dostępu do siłki tylko hantle, sztanga, ławka. Nogi mam dobrze wyrobione (90kg na przysiad wezme) obecnie nie chce ich za bardzo przeciążać, bo mam siatkówke. Wcześniej jak robiłem nogi normalnie to byłem przemęczony i miałem problemy ze zrywem do piłki. Znajomy robił taki trening przez miesiąc i było widać po nim troche zmiany, a mówił, że siła też mu poszła nieźle w górę. Ja ten trening robie przez 3 tygodnie=przytyłem 1kg( a z masa mam problem, bo często sa spadki z 75 do 73). Chce wiedzieć czy opłaca się robić TRENING A 3 razy w tygodniu jak rozpisałem, bo statnio robiłem 2 razy w tygodniu.

90kg na siadzie na 1 powtórzenie to mało. Jak nie wyrabiasz z regeneracją nóg to zrób splita push/pull/legs (albo zwykły 4 dniowy) i się ustawisz aby po nogach nie mieć treningu siatkówki.
I jak już napisałem plan słaby.

nie napisałem że robie jedno powtórzenie. Na przysiad spokojnie zrobie 90kg 8-10 powtórzeń zależne od dnia i przemęczenia. Co do treningu to dzięki pomyśle nad tym push/pull/legs.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.