Posiłek kcal b t w ilosc
Posiłek nr 1
9:00 Produkty 903 62 47 60
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 511 46 35 3 7
Mleko 3,2% 153 9 8 12 250
Płatki Owsiane Górskie - Stoisław 186 6 4 31 50
Śliwki suszone 53 1 0 14 20
Posiłek nr 2
11:00 Produkty 487 46 17 37
Kurczak pierś 222 42 6 0 200
Marchew 10 0 0 2 50
Kasza jęczmienna, pęczak 167 4 1 35 50
Olej z pestek winogron 88 0 10 0 10
Posiłek nr 3
13:00 Produkty 579 47 26 39
Kurczak pierś 222 42 6 0 200
Kasza jęczmienna, pęczak 167 4 1 35 50
Oliwa z oliwek 166 0 19 0 20
Papryka czerwona 24 1 0 4 100
BCAA Activlab Xtra 34 9 0 0 10
Trening silowy
BCAA Activlab Xtra 34 9 0 0 10
Aeroby
Posiłek nr 4
17:00 Produkty 419 50 2 53
Optimum Whey Gold 194 41 2 5 50
BCAA Activlab Xtra 34 9 0 0 10
Carbo Nox Olimp 191 0 0 48 50
Posiłek nr 5
19:00 Produkty 472 56 27 3
Kurczak pierś 278 53 8 0 250
Kalafior 28 3 0 3 200
Oliwa z oliwek Gallo 166 0 19 0 20
Posiłek nr 6
23:00 Produkty 341 47 14 4
Tuńczyk w wodzie 125 27 1 0 130
Twaróg półtłusty - Krasnystaw 133 20 4 4 125
Oliwa z oliwek 83 0 9 0 10
Suma dobowa: 3269 kcal 325 g białka 133 g tłuszczu 196 g węglowodanów