Asseo
Witam! Jestem aktualnie na redukcji, jadę tym treningiem co 2 dzień, jest to zmodyfikowany trening traktora71 otoż.
1. przysiad 15-5-10
2. Martwy ciag na prostych 15-5-10
3. wyciskanie na lawce 15-5-10
4. wioslowanie 15-5-10
5. wyciskanie w staniu 15-5-10
6. podciaganie na drazku nachwyt 2s + 2s podchwyt - zapas 1-2 powtorzenia.
Każda serie wykonuje z zapasem 1-2 powtórzeń, nie doprowadzam do upadku. I teraz mam pytanie, czy mogę jakoś dorzucić do tego np TABATE? FBW robię co 2 dzień, z regeneracja kiepsko (dieta redukcyjna, max 6 godz snu, narazie brak suplementow) Nie mam możliwości kręcenia aero czy HITT, w zamian mogę trenować co tylko się da w domu przy pomocy ciężaru. Przydało by się coś dopalającego w DNT, chociaż te FBW i tak mnie niezle wykancza. :)
Może lepiej na tym wyjdę jak zmienię plan tr? dam np split + tabate?
1. przysiad 15-5-10
2. Martwy ciag na prostych 15-5-10
3. wyciskanie na lawce 15-5-10
4. wioslowanie 15-5-10
5. wyciskanie w staniu 15-5-10
6. podciaganie na drazku nachwyt 2s + 2s podchwyt - zapas 1-2 powtorzenia.
Każda serie wykonuje z zapasem 1-2 powtórzeń, nie doprowadzam do upadku. I teraz mam pytanie, czy mogę jakoś dorzucić do tego np TABATE? FBW robię co 2 dzień, z regeneracja kiepsko (dieta redukcyjna, max 6 godz snu, narazie brak suplementow) Nie mam możliwości kręcenia aero czy HITT, w zamian mogę trenować co tylko się da w domu przy pomocy ciężaru. Przydało by się coś dopalającego w DNT, chociaż te FBW i tak mnie niezle wykancza. :)
Może lepiej na tym wyjdę jak zmienię plan tr? dam np split + tabate?
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
