Moja przemiana 36l

Witam z Wexford :) . Moja waga to 112kg . Generalnie moim celem jest powiedzmy 120kg przy 12-14% tłuszczu .

Ale teraz masz z 20% jak widzę , Nie da się robić masy i schodzić z tluszczu.

Ja bym sie zredukowal jednak najpierw a pozniej powoli masowal a nie zmasowal sie teraz a pozniej z tluszczu schodzil i popadal we frustracje ze masa miesniowa schodzi wraz z tluszczem, na ktora sie tyle tyralo. Tak ja uwazam. Co do fatu to wychodzi z kalkulatora ze nawet ponizej 20% moze miec ale na oko sadelka widac sporo w pasie :(

Ja też doradziłbym raczej wpierw redukcję a dopiero później nabieranie masy.Tak jak chcesz robić to przy 120 kg będzie sporo tłuszczu,niestety tak jakoś wychodzi,że samej suchej masy się nie robi.
A jakieś aeroby robisz?

p.s.Ładne widoki tam macie,chyba blisko plaży gdzieś mieszkasz.

Dość blisko plaży, tam gdzie robiłem zdjęcie kręcone było lądowanie w Normandii w szeregowcu Ryanie . Kurcze muszę się zastanowić nad tą redukcją. Mam nawet rozpisaną dietę redukcyjną , zrobioną przez dietetyka sportowego . Tylko , że chciałem poczekać z nią do wiosny . A teraz sam nie wiem . Jeśli chodzi o aeroby to zaczynam grać w rugby .