dieta low carb

witam
równo za trzy tygodnie będę brał udział w turnieju amatorskiej ligi mma i musze schudnąć (wyłapałem gdzieś w internecie że dieta low carb będzie dla mnie idealna) na co dzień ważę 77 kg. a chcę wystartować w kat. wagowej do 73 kg.
nie mam pojęcia o układaniu jadłospisu i prosze o pomoc.
czy może mi ktoś ułożyć jadłospis???
z góry dziękuje i pozdrawiam

4kg do zbicia, ile masz czasu? Low carb ok, też na tym zbijałem ale będziesz ledwo żywy, 77 masz rano na czczo ?

chce zbić ze 3 kg, myślę że resztę (ok 2kg.) zbije z wody. nie chce jechać na czczo bo mieszkam dość daleko od miejsca zawodów zawody mam 3-4 listopada.

aj sory źle przeczytałem, naczczo waże 76.5

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.