Gazolek12(...) chcę schudnąć ale i zarazem przybierać na masie mięśniowej da się tak wql ?
"Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i redukować. (...)
Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w pisowni, a jak znacząca... " /Koniu 151/
Zacznij od tego:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
A dalej, przynajmniej 2 pierwsze tematy z poniższej listy - obowiązkowo:
*Tu policzysz zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/-t276436.html
*Tu poczytasz o podstawach układania diety:
https://www.sfd.pl/-t527693.html
*Tu przekonasz się, że dietetyczne jedzenie może być smaczne:
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
*Tu poczytasz co można zjeść w szkole lub pracy:
https://www.sfd.pl/-t525889.html
*Tu poczytasz o aktualnych promocjach:
https://www.sfd.pl/-t536287.html