Dieta (ocena ewentualne zmiany)

Witam. Oto moja dieta prosilbym o wypowiedz co o niej sadzicie ew. skorygowac ;)

rano (sniadanie w domu)
Platki owsiane (wlozone do wody dzien wczesniej zeby napecznialy) z mlekiem

w szkole
3,4 kanapki z chlebem razowym (szynka lub ser salata papryka ogorek)

po powrocie do domu (obiad)
przewaznie jakies mieso z duza iloscia warzyw malo ziemniakow

po silowni
serek wiejski z pomidorem

Nic o Tobie nie wiemy, do zmiany jest: wszystko. To tak:
Najpierw zapoznaj się: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Co do jedzenia;

Płatki owsiane możesz w gorącym mleku na 5 minut zostawić efekt będzie taki sam... ogólnie wszystko do poprawy jak ma to być dieta, poczytaj to co Ci napisałem, wylicz zapotrzebowanie, przejdź do:

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

I wróć, napisz nowy temat.

Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-10-13 22:04:39

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.