Ćwiczenia po rekonstrukcji ACL

Witam. Jestem po rekonstrukcji ACL, minął już 5tydz. Kolano nie boli. Chodzę już bez kul ale w stabilizatorze. Zgięcie mam swobodne do 90st. Niestety w moim rejonie ciężko o rehabilitację. W ośrodku w którym robiono mi zabieg jest rehabilitacja ale płatna a nie każdego stać żeby płacić 120zł za dzień. Lekarz który mnie operował mówił że on będzie mi dawał co jakiś czas ćwiczenia podczas wizyt kontrolnych(średnio 2 razy w miesiącu). Przez pierwsze 2 tyg miałem zalecenie żeby ćwiczyć napinanie mięśni i pogłębianie wyprostu. Kilka dni temu miałem mieć wizytę ale coś mu wypadło i dopiero będę miał za 2tyg. Dlatego mam prośbę: możecie mi podesłać jakieś ćwiczenia jakie mogę wykonywać do tego czasu?? Oczywiście szukałem na necie ale ciężko coś samemu dobrać jak się nie zna za bardzo a nie chcę uszkodzić kolana przez zły wybór.

I jeszcze jedno: Nurtuje mnie ciągle pytanie czy można uszkodzić przeszczep nawet o tym nie wiedząc? Czy jednak się coś poczuje?? Ja oczywiście nic nie zrobiłem(żadnego upadku, skręcenia itp), no chyba że w nocy:D

Zmieniony przez - Krisu15 w dniu 2012-10-13 21:58:03

na własną rękę nie polecam i odradzam .

albo wizyta lub konsultacja z naprawdę konkretnym fizjoterapeutą o specjalizacji sportowej i on wtedy może ci rozpisać taki zestaw do pracy .

Wrzuć w google : Podstawy rehabilitacji po artroskopowej rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego