Dieta do sprawdzenia - redukcja [pierwsza dieta]

A skąd Ty wiesz co ja myślę ? Ja wiem, że przy niskich tłuszczach może być problem delikatny z libido ale niekoniecznie musi to dotyczyć każdego, nigdzie nie napisałem, że wierzę w większy poziom teścia.
Myślę, że ich podaż może mieć jakiś wpływ na pracę stawów, poza tym nie na każdego wysokie węgle działają korzystnie.

Mówiąc każdy mówiłem ogólnikowo widzę Twoje wypowiedzi często i wiem, że nie rzucasz nowinkami z gazet czy przypadkowo przeczytanymi informacji Co do stawów masz 100% racji, co do teścia to całkowite wyeliminowanie tłuszczy może zaburzyć gospodarkę hormonalną ale te min 0.4g na kg masy ciała nie powinno zaszkodzić. Masz jakieś informacje na temat tłuszczy i wpływu na hormony(badania wykresy itp)? Szukałem w google ale cięzko coś sensownego znaleźć.

Tu nie chodzi o to by się sprzeczać, i badania badaniami, można by równie dobrze przytoczyć wrażliwość insulinową i te węgle ale dla mnie to nie są to najważniejsze rzeczy i raczej wolę sceptycznie do tego podchodzić.

Mnie się rozchodzi o to, że tutaj często piszą osoby, które mają dość słabe pojęcie o tym wszystkim (i dlatego też pytają) ale moim zdaniem należy im podawać właśnie raczej ogólne metody, bardziej w kierunku zbilansowanym, a w późniejszym etapie kierować je już w konkretnym kierunku. Ktoś niedoświadczony, słabo znający swój organizm może sobie zrobić krzywdę, parę takich przypadków było.
Napisałem priv.

kurde, mieszacie mi panowie =D to co wkońcu robić?

kdelook

Optymalna ilość to taka, która pozwala się w pełni wykorzystać, 2g i wzwyż przydaje się na cyklu a jak ktoś prócz diety i supli nic nie dodaje to 1.5g w zupełności wystarcza.

Nigdy w pełni nie wykorzystasz zjedzonego białka bo ~połowa i tak zostaje zużyta do glukoneogenezy.

kdelook

Metabolizm z takim otłuszczeniem za szybki nie jest więc coś trzeba z nim zrobić.

I dlatego warto zwiększyć podaż białka,z racji tego,że ma największy efekt termogeniczny

Daj na start z 2g białka, 2-3g węgli i reszta tłuszcze, chyba, że masz inny plan

Dobra 2g białka, 2-3g węgli i reszta tłuszczy potem ustawie dietę. Dzięki panowie za pomoc. Jeżeli ktoś jeszcze ma jakieś sugestie to chętnie poczytam.